Benito.
El ritmo circadiano es un ciclo de comportamientos biológicos que se repiten aproximadamente cada 24 horas, estemos pendientes del reloj o no. Estos cambios son controlados por relojes biológicos y afectan, aunque en distinta medida según cada individuo, a nivel físico, mental y de comportamiento. En un ciclo "típico" aparecería, según la hora:
- 6,45: fuerte incremento de la tensión arterial. Un aumento que hace que existan más probabilidades de infarto a esta hora que a cualquier otra.- 7,30: termina la secreción de melatonina. La variación en la cantidad de melatonina que segrega el organismo crea un ritmo de aumento y disminución en los niveles hormonales, hormonas que, junto a otros elementos, regulan el apetito, la temperatura corporal y muchas otras variables.- 8,30: probable movimiento intestinal.- 9,00: máxima secrección de testosterona.- 10,00: mayor estado de alerta.- 14,30: mejor coordinación.- 15,30: mejor reacción.- 17,00: mayor eficiencia cardiovascular y fuerza muscular.- 18,30: tensión arteria más alta.- 19,00: punto más alto de la temperatura corporal.- 21,00: el cuerpo empieza a segregar melatonia incrementandola hasta 10 veces para inducir al sueño.- 22,30: el intestino deja de moverse.- 2,00: sueño más profundo.- 4,30: para conservar la energía, la temperatura corporal disminuye. Justo antes de despertarnos está en su punto más bajo.
.- Todos los capítulos de Tantos hombres y tan poco tiempo